Dormitul mai puțin decât în mod obișnuit poate favoriza creșterea în greutate. Într-o analiză care a inclus 95 de adulți, cercetătorii au redus durata somnului cu aproximativ șaptezeci și opt de minute pe noapte, timp de șase săptămâni.
În această perioadă, participanții au luat în medie aproape jumătate de kilogram, circumferința taliei a crescut ușor, iar timpul petrecut fără activitate fizică a crescut cu aproximativ 17 minute pe zi. Asta nu înseamnă că o singură noapte cu puțin somn te îngrașă, dar sugerează că lipsa constantă de somn poate influența mișcarea, apetitul și metabolismul.
Somnul este o parte importantă din menținerea unei greutăți sănătoase.
Sursa: Zuraikat et al., „Prolonged Short Sleep and Its Effect on Body Weight and Composition: A Pooled Analysis of Randomized Trials”