Când ai insomnie, creierul tău funcționează după un program întârziat. Cercetările arată o diferență de aproximativ șase ore și jumătate între ora reală și ora „percepută” de ritmul intern. De aceea, mintea rămâne alertă chiar dacă trupul este obosit.
Ritmul circadian poate fi recalibrat prin expunere la lumină dimineața, culcare la ore fixe și limitarea ecranelor seara. Aceste semnale ajută creierul să revină la programul natural de somn.
Sursă: Kurt Lushington et al, "Cognitive-affective disengagement: 24-hour rhythm in insomniacs versus healthy good sleepers", Sleep Medicine (2025)
➡️ Urmărește @ApolloniatvRo pentru mai mult conținut științific.